鳥のうまだれ蒸し(1人前)

材料

鳥もも肉　150g　174kcal

塩・胡椒　少々　2kcal

砂糖・酒・醤油　各大さじ1　88kcal(total)

ごま油　小さじ1/4　11kcal

チューブニンニク　1cm　2kcal

チューブしょうが　1cm　1kcal

水50ml　0kcal

万能ネギ小口切り　少々　2kcal

総カロリー：280kcal

作り方

・鶏肉をフォークで穴あけをし塩・胡椒を振り掛ける

・砂糖、塩、醤油、ごま油、チューブニンニク、チューブしょうが、水50mlを

　混ぜ合わせ、炊飯器の中へ

・下ごしらえした鶏肉を炊飯器へ入れさらに混ぜ合わせる

・炊飯スイッチを押し放置

・炊飯後器に盛り、万能ネギをかける