煮込みハンバーグ(1人分)

材料

・本体

　玉ねぎ　1/8 (30g)　11kcal

　塩　小さじ1/4　0kcal

　パン粉　大さじ3 1/2 207kcal

　牛乳  大さじ1 1/2　15kcal

　卵 1個　76kcal

　合い挽き肉150g　332kcal

・ソース

　玉ねぎ　1/4　22kcal

　小麦粉　大さじ１ 55kcal

　醤油 大さじ１　15kcal

　トマトケチャップ　大さじ１ 18kcal

　バター　大さじ１　112kcal

　胡椒　少々　1kcal

　水　150ml　0kcal

総カロリー：864kcal

作り方

本体

・玉ねぎはみじん切り

・塩、パン粉、牛乳、卵を混ぜ合わせる

・玉ねぎとひき肉、混ぜ合わせたものを練り成形する

　*この時空気抜きもしましょう

ソース

・玉ねぎを薄くスライスする

・小麦粉、醤油、トマトケチャップ、バター、胡椒、水を

　入れ混ぜて炊飯器の中へ

・混ぜ合わせたものにスライスした玉ねぎを入れる。

・本体を炊飯器の中に入れ炊飯スイッチを押し放置

・炊飯後ソースと本体を絡める