2020年6月7日 / 最終更新日時 : 2020年6月7日 denshigama-takeru 未分類 煮込みハンバーグ(1人分) 材料 ・本体 玉ねぎ 1/8 (30g) 11kcal 塩 小さじ1/4 0kcal パン粉 大さじ3 1/2 207kcal 牛乳 大さじ1 1/2 15kcal 卵 1個 76kcal 合い挽き肉150 […]
2020年6月6日 / 最終更新日時 : 2020年6月6日 denshigama-takeru 未分類 サバの煮付け(1人前) 材料 サバ 1切れ(100g) 202kcal 万能ネギ 1/2本 14kcal 片栗粉 小さじ1/4 4kcal しょうがチューブ 1cm 1kcal 砂糖、醤油、みりん、酒、水 各大さじ1 130kcal 作り方 ・ […]
2020年6月5日 / 最終更新日時 : 2020年6月5日 denshigama-takeru 未分類 ブリの煮物(1人前) 材料 ブリ 1切れ(100g) 257kcal 塩 少々 0kcal 片栗粉 小さじ１ 17kcal 砂糖、醤油、みりん、酒、水 各大さじ1/2 66kcal しょうがチューブ 1cm 1kcal 万能ネギ 少々 1kc […]
2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2020年6月4日 denshigama-takeru 未分類 ネギ卵ご飯 材料 卵 1個 76kcal 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ2 24kcal ウェイパー 小さじ1 5kcal 塩・胡椒 少々 1kcal 水 200ml ０kcal 米 1合 534kcal 万能ネギ 少々 1kcal […]
2020年6月3日 / 最終更新日時 : 2020年6月3日 denshigama-takeru 未分類 豚肉のキノコロール(１人前) 材料 豚バラ薄切り 150g 579kcal 塩・胡椒 少々 1kcal えのき 60g 13kcal しめじ 60g 11kcal みりん 大さじ1 42kcal 料理酒 大さじ1 15kcal 醤油 大さじ1 15k […]
2020年6月2日 / 最終更新日時 : 2020年6月2日 denshigama-takeru 未分類 鳥のうまだれ蒸し(1人前) 材料 鳥もも肉 150g 174kcal 塩・胡椒 少々 2kcal 砂糖・酒・醤油 各大さじ1 88kcal(total) ごま油 小さじ1/4 11kcal チューブニンニク 1cm 2kcal チューブしょうが 1 […]
2020年6月2日 / 最終更新日時 : 2020年6月2日 denshigama-takeru 未分類 豆乳で作るクリーム煮(1人前) 材料 しめじ 25g 6kcal 舞茸 25g 4kcal 鳥もも肉150g 174kcal 塩・胡椒 適量 2kcal 顆粒コンソメスープの素 大さじ1/2 18kcal 豆乳 １００ml 50kcal 小麦粉 […]
2020年6月1日 / 最終更新日時 : 2020年6月1日 denshigama-takeru 未分類 ホームページ開設しました! 初めまして大葉健（おおばたける）です。 食生活乱れまくりの２８歳アラサーの社会人です。 大学生から１人暮らしをしていましたが、社会人になってからはコンビニに 頼り切ってしまっていたので体重増加・健康診断の数値悪化のダブル […]